Медитация Суббота, 27.05.2017, 01:39
Приветствую Вас Гость | RSS
Лучшие развлечения

Захватывающие игры

Думаешь, вот что лучше поиграть? Попробуй:

Азартные игры онлайн

Меню сайта

Игры для компаний

Логические, интеллектуальные, настольные, спортивные, необычные и интересные. Все их смотри тут:

Игры для любых компаний


Будь в форме!

Спортивные игры для детей

Спортивные игры для больших и маленьких:

Спортивные игры для взрослых

Детские спортивные игры



Для малышей:

Список развивающих игр для крох и малышей, можно найти здесь:

Игры для самых маленьких

Медитация

Работа необходима человеку для того, чтобы обеспечить личное и семейное благосостояние, она занимает существенную часть нашего времени – в среднем треть суток. Для успешного выполнения деятельности расходуется немало нервной энергии, сопровождаясь ослаблением организма и его защитных сил. Очень важно уделить хотя бы несколько минут восстановлению внутреннего равновесия, отделив свои мысли и чувства от суеты окружающего мира.

Чтобы достичь полного расслабления и убрать последствия, постоянно сопровождающие рабочий процесс, следует заняться медитацией в офисе – концентрацией внимания на внутреннем «Я». Медитация в течение 10 – 15 минут позволит забыть о стрессах.

Чередование вдоха и выдоха

Основное правило медитации заключается в правильном дыхании. Примите комфортное положение, закройте глаза, полностью сосредоточившись на процессе дыхания. На протяжении трех минут вдыхайте на счете 1-2-3, немного задержите воздух во время мысленного произнесения цифры 4, и затем медленно выдыхайте, считая 5-6-7. Спокойное глубокое дыхание успокаивает и позволяет достичь состояния душевного равновесия.

Этот способ дыхания может помочь побороть негативные эмоции, возникающие при попадании в тяжелую стрессовую ситуацию. Если вы сталкиваетесь с обращенным в ваш адрес обидным высказыванием, скандальной ситуацией, попробуйте не отвечать тем же, а просто успокоиться. Сконцентрируйтесь в этот момент на процессе дыхания: дышите медленнее и более глубоко.

Расширение воображения

Упражнение на расслабление медитация проводится прямо за рабочим столом. Обратите внимание на стоящий перед вами экран монитора. Наверняка на нем открыт какой-либо рабочий документ – разрабатываемый проект, рекомендации руководства или составляемый по итоговым данным отчет. Выберите в тексте важное по смыслу слово, например, «проект» или «итоги», сконцентрируйте на нем максимум внимания.

Представьте, что слово имеет объем, как будто его края имеют по бокам выступы, благодаря чему его можно рассмотреть с разных сторон. Мысленно окрасьте его в цвета, которые вам больше всего нравятся. Затем попытайтесь изменить текстуру слова, выстраивая из маленьких кирпичиков. Наблюдайте медленно сыплющийся на составляющие его буквы песок.

Прикасаясь к поверхности кирпича, песчинки заполняют имеющиеся в нем маленькие щели, издавая еле слышный шелест. Этот звук очень приятный, он напоминает морской пляж и пересыпание песка из одной ладони в другую.

Попробуйте также использовать для строительства слова воду. При внимательном наблюдении можно заметить переливы оттенков морской глади в буквах, солнечные блики на их изгибах, а слух уловит звук морского прибоя. Вообразите водопад из струящихся букв: при движении вниз они образуют множество капелек, в которых искрятся лучи солнца. Постарайтесь сохранить возникшие в процессе релаксации позитивные ощущения.

Работа с чакрами

Находясь в кресле, нужно принять позу «кучера» - выпрямленный позвоночник, без сутулости. Закрыв глаза, дышите способом, описанным выше, полностью расслабьте тело. Возбуждайте чакры в направлении снизу вверх:

Область промежности – хара, расположенная на 5 см. вниз от пупка – область солнечного сплетения – сердце – шея в месте расположения щитовидной железы – место нахождения третьего глаза (точка между бровей) – темя.

Вдыхая, ощутите поступающую с воздухом жизненную силу, в момент выдоха сконцентрируйте внимание на нижней чакре, выдыхая как можно глубже. Затем расслабьтесь и выполните такую же процедуру с оставшимися чакрами.

Правила медитации основаны на спокойствие и умении слушать внутренний мир. Организм сам даст ответы на все вопросы, нужно просто его слышать.

Для тог чтоб расслабиться от повседневной моральной и физической усталости, на сайте «Живые игры» создана целая рубрика развлечений для расслабления таких, как «Флоатинг», «Дайвинг», «Сегвей» и т.д.

Вы можете легко найти любую игру или страницу на нашем ресурсе. Для этого вам нужно воспользоваться картой сайта - она очень удобная и понятная.

Поиск


Покер

Онлайн покер

Узнай всё о покере на страницах нашего сайта:

Виды покера

Правила покера

Покерные комбинации

Где играть в покер


Для любителей экстрима

Тем, кому обычные развлечения уже не приносят удовольствие, подойдут:

Экстремальные игры



Лучшие настольные игры

У нас на сайте есть отдельные страницы с играми для взрослых и детей:

Детские настольные игры

Настольные игры для взрослых

Вход на сайт
Copyright Живые Игры © 2017 uCoz